亲爱的家长：

您好！

“爱之必以其道”，家庭是孩子成长的第一所学校，父母是孩子身心健康发展的第一任老师，只有家庭、学校、社会形成良好的协同育人机制，才能更好地为学生的健康成长保驾护航。请各位家长提高对心理健康的重视，提升心理知识储备和亲子沟通技能，和学校通力协作，与孩子一起度过一个安全、健康、愉快的假期。

（一）从养育者和决定者，过渡为陪伴者和支持者

“心理断乳”是指青少年摆脱成人的扶持，成为一名平等独立的个体，适应社会化的过程。大学时期是心理断乳的关键期，孩子内心既不自觉地依赖父母，又渴望拥有成人感，既是家庭矛盾凸显的时期，也是亲子关系修复的黄金期。于父母而言，角色的转变，意味着从之前的养育者和决定者，变为孩子人生路上的陪伴者和支持者，将人生的主导权让渡给孩子。

（二）学习尝试有效的沟通，避免评判和指责

大学生自我意识增强，容易和父母产生分歧和冲突。父母如果可以带头学习尝试“非暴力沟通”的技巧，更好地表达“我”内在的感受和需要，代替评判、指责“你”的负面言语，就能帮助建立亲子间的协作式关系，进一步增进彼此的理解。比如“你经常不回我电话，让作为父母的我感觉很失落，我也想了解一下你在做什么，可以用你能接受的方式跟我分享一下吗？”代替“翅膀硬了不听话了，在外面不要胡混不学习”。

有时父母可能尝试了新的沟通方式，也未能立即说服或改变对方，可以先从停下“改造”孩子的愿望开始，多元化、多角度理解孩子的成长，可以继续表达“我”内在的感受和需要，但与此同时，接纳他们现在的样子。

（三）求助心理咨询是心理韧性的能量补给

人的心理状态有三种表现：（1）心理健康，遇到压力或挫折虽然有情绪困扰但可自行调节、较快恢复；（2）心理亚健康，面对压力或挫折容易产生抑郁、焦虑等负面情绪，明显影响到正常学习生活和睡眠，甚至产生了某些身体症状，自己无法有效处理，需要他人帮助；（3）心理不健康，产生各种临床精神症状、达到诊断标准，需要药物等手段进行治疗。心理咨询的主要对象是以（1）（2）类型为主，或作为（3）类型临床治疗的辅助。一些学生不敢轻易去预约心理咨询与治疗，害怕别人知道了认为自己不正常，是对心理咨询的误解。心理咨询是协助来访者逐渐自立自强的过程，求助心理咨询是一种勇敢的表现，说明一个人勇于通过有效的途径解决自身的问题，非常值得赞赏和学习。

（四）家长要加强自我照顾，营造和谐家庭氛围

家长要应对好来自工作生活等方面的压力，及时合理宣泄不良情绪、调节自身压力，努力保持稳定的情绪和阳光心态，这对于孩子也是一种示范和榜样；父母之间关系的和谐能让孩子产生安全感和幸福感，为孩子的心灵注入成长的力量。不论是完整的家庭或者单亲家庭，请父母双方尽量不要在孩子面前说对方的坏话，降低争吵和冲突。

孩子在面临压力和挑战时，每个人的表现不同，有人能够很好的应对，在学习和生活中安排的井井有条，应对的游刃有余；有的人则会产生不同程度的情绪困扰甚至心理问题。

如果觉察到自己或者孩子的心理状态不好，甚至已经较严重地影响到了自身正常的生活，如有心慌、失眠、食欲不振、情绪持续低落或情绪波动巨大等情况，一定要积极寻求专业的帮助。一是家长要保持与学校辅导员的联系，有困扰及时与辅导员交流；二是学生处心理健康服务中心暑假期间持续为我校学生和家长提供心理咨询服务（学校官方QQ：2623990190，工作时间：9:00-17:00），有需要的家长或学生请添加中心官方QQ，备注学生的姓名和学号，即可获得来自学校心理健康服务中心的心理疏导与支持。

对于已确诊过有焦虑症、抑郁症、双向情感障碍、精神分裂等既往病史的孩子，需要家长督促孩子遵照医嘱按时服药、及时复诊，切忌在没有遵循医嘱的情况下自行停药、减药。营造良好的家庭氛围，积极配合治疗，帮助孩子早日康复。

如果孩子出现情绪极度不稳定、有自杀倾向或行为，家长需进行24小时监护，帮助孩子度过心理危机，确保孩子的生命安全，必要时应立即就医。孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是其他，而是鲜活的生命和健全的身心！

（一）校外心理援助热线

1. 教育部心理援助热线（每天8:00-24:00）：400-9678-920

2. 四川省心理援助热线：96111

3. 成都市24小时心理援助热线：028-87577510

（二）心理健康问诊

1. 成都市第四人民医院

地址：金牛区营门口互利西一巷8号，双流区马家寺社区草金路105号（分院），门诊电话：87528604。挂号：关注微信公众号“成都市第四人民医院服务号”。

2. 四川省精神医学中心

地址：温江区芙蓉大道二段33号。挂号：关注微信公众号“四川省精神医学中心”，门诊电话：81020000 （工作日08:30—12:00，13:30—17:00）。

3. 华西医院心理卫生中心

地址：武侯区电信南街28号。挂号：华医通APP。

4. 其他省市地区：推荐前往当地有资质、开设有精神科的公立医院就诊。

愿您和您的孩子拥有健康向上的心理状态和温馨幸福的假期生活，让我们共同携手为孩子的心理健康保驾护航！